SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Poprawa ogólnej jakości // zdjęcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania, siłownia 2x, do tego dochodzą jedne ćwiczenia domowe z użyciem podstawowego sprzętu (drążek, skośna ławka i hantle) Dieta: http://img202.imageshack.us/img202/6695/dieta20130104.png Zależy mi na ogólnej poprawie swojego wyglądu - jeśli się da to nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu - stąd uciąłem węgle - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-03-31 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by Oreamnos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz kolejny witam ;) Już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-11-08 12:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 2x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie, ćwiczę na siłowni już od ponad roku i zawsze ćwiczyłem 3x w tygodniu standardowo poniedziałek, środa, piątek. Teraz niestety brak czasu i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-03-03 09:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłabiony wzwód

    Temat
    Doping

    siemano biłem propa co 2 dni 100mg 4miesiace, teraz z miesiac bije enan co 3 dni 250mg. Pojawił sie mały problem ze wzwodem zbadałem estrogen wynosił on 52/60 ale cos mnie podkusilo zeby sprobwać zbic estro do takiego stopnia jak mialem przed cyklem czyli tam 30 z hakiem i wzialem 0.5 tab ari. Po tej tab nie dało sie odbyc stosunku bo siusiak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2023-09-21 15:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jest :) ale jakie suple do tego??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    oto moja dieta : 7.00 - Śniadanie 150g płatków owsianych górskich 500ml mleka 1,5% 50g twarogu chudego bialko - 37,25g ; tluszcze - 11,46g ; weglowodany - 152,17g ; kalorie - 918 10.30 - Śniadanie II (sniadanie w szkole) 4 kanapki z serem i szynka: - ok.100g chleb pszenno - zytni - 50g szynki wpieprzowej gotowanej - 50g sera goudy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-05-25 11:23:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę siły !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest zwiększenie siły.Obecnie trenuje piłkę nożna po okresie przygotowawczym będziemy mieli tylko 3 treningi tygodniowo,a więc mogę narzucić intensywniejszy plan na siłowni;] Poniedziałek: Klatka+Triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-02-28 00:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownia i zaczolem masowac bo bylem chudy i nadal jestem ale wg mnie mam zbyt duzo fatu. Od tej pory masowałem od 1 marca, z wagi 65 kg przyszlo na 74 dodam ze nie byla to dieta przestrzegana rygorystycznie, poniewaz nie jestem zawodowcem. W polowie wrzesnia jade na wakacje do Hiszpani z dziewczyna i chce pozbyc sie fatu>< wiem ze malo czasu by [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2011-08-04 10:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mosteczek

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:96kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 127 cm -udo: 67cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kcal -białko:270g -węglowodany:700g nie podlewa , cieżka praca fizyczna -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo , 30 propa +wino i aktualnie Enan 300mg/ml 500mg week + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-11-29 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka, tłuszczy, węgli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomocy! Chciałbym zrobić mase, wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wyszło 3300( po dodaniu nadwyżki 3600), czy jest to poprawny wynik? Ile gramów węgli, białek i tłuszczu powinienem przyjmować? Pozdrawiam -08 17:39:42 1. WIEK:18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2018-01-20 09:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wywalić z jadłospisu ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo przechodze na redukcje. Czekam na Tighta. Niestety dieta z wyliczaniem zapotrzebowania na różne składniki i tak dalej jest u mnie nie możliwa. Natomiast co musze napewno wywalić z jadłospisu podczas redukcji ??? Chce zrobić sobie taką diete, bez diety, czyli jeść na wyczucie. Chipsy i słodycze to wiadomo Ale co jeszcze naprzykład ... To [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2008-04-29 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na mase???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase? Obecnie stosuje trening podany poniżej: poniedziałek: klatka i triceps klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 przenoszenie hantla zza głowy nad klatkę piersiową 4 x 10 rozpietki 4 x 10 triceps:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-13 11:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi na kreatynie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2003-09-01 22:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POwitać. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zsumować wszystko to z 4lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 1-4 meta 20mg 1-9 deca 250mg/week 1-11 test 250mg/week II 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-12-19 12:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez zmiany obciążenia-NAGRADZAM SOG'ami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. poprosiłem kumpla z siłowni o rozpisanie MI planu treningowego ponieważ jego staż to 11 lat i jest naprawde duży z bardzo ciekawą definicją,powiedziałem że celem jest oczywiście masa,że ćwicze spowrotem od czerwca i że plan ma być ułożony pod następujące odżywki.. No-xplode,gainer,białko,mono,aminokwasy + witaminki no i oczywiście diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-11-19 01:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni 2 lata temu testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2018-03-22 09:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 3500kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2018-08-13 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ENDOMORFIK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukacja tkanki tłuszowej Wzrost - 185 cm Waga - 75 kg Wiek - 17 Lat Ćwicze na siłowni 3x tyg, chodze na K1 po kontuzji kolana , chcem zacząc biegać !! Oto dieta ;D RANO: - 7.00 - 7.30 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2009-02-17 21:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop, wino, clen

    Temat
    Doping

    Dla kumpla: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7l 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 8 tyg 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-06-07 17:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena plantu treningowego - 18l.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa, zwiększenie liczby powtórzeń podczas podciągania się na drążku Staż treningowy na siłowni : 14-15msc z przerwami. Miesiąc systematycznych treningów Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-01-30 23:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana FBW na Split partia 2 x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. po trzech 6tygodniowych cyklach FBW postanowiłem zmienić trening aby dać mięśniom nowy bodziec.Akurat złożyło się że mam zamiar zrobić teraz lekka redukcję ale to kwestia diety,trening zostanie nadal podstawowy. PLAN TYGODNIOWY : Poniedziałek : A Wtorek : B Środa : Wolne Czwartek : A Piątek : B Sobota : Wolne Niedziela : Wolne A : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-17 20:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)